La domesticación de los perros comenzó hace 12 mil años. Desde entonces estos animales han tenido diferentes funciones, pastores ovejeros, vigilantes, perros de caza, de trineo, etc. Sin embargo, en estos tiempos es su desempeño como animal de compañía el más necesario.
Los perros como mascotas forman parte de nuestra vida. Ellos satisfacen una de las necesidades más importante de los seres humanos, la de cariño. Es indudable que entre las personas y los perros se establece un profundo vínculo afectivo. Por esa razón en muchos hogares de ancianos ahora permiten que las mascotas estén junto a los residentes del lugar.
El salvaje llamado de la amistad
De hecho, el tema de la soledad en el adulto mayor y cómo junto a una mascota esta sensación se desvanece. Es tratada como parte de uno de los ejes del filme recientemente estrenado en Chile; “El Llamado Salvaje”, inspirada en la celebre novela de Jack London “Colmillo Blanco”, donde un hombre que ha perdido a su hijo supera ese dolor gracias a la interacción con un canino llamado Buck.
El Llamado Salvaje con Harrison Ford
En un estudio realizado por la Universidad de Rovira en Tarragona, España, sobre la efectividad de la terapia asistida con perros en personas de la tercera edad. En un grupo de 16 personas y un grupo control de 12. Se comprobó que en efecto este tipo de terapias generaba beneficios en la salud de los pacientes.
Beneficios de la terapia con perros en ancianos
Entre los beneficios que se registraron se cuentan; un incremento de la interacción social con las otras personas relacionadas también con las mascotas, mejoras en las medidas del funcionamiento global de las personas, (capacidades motrices, de atención y disposición a interactuar, estad de salud general), reducción de la percepción de soledad. Incluso se midió en el grupo objetivo una disminución de la presión arterial y aumento de los neuroquímicos asociados con la relajación y la vinculación. Una menor agitación.
En las terapias con perros los animales juegan un papel esencial, al actuar como agentes socializadores y facilitar el juego. Proporcionan la sensación de comodidad, lo que facilita la interacción y comunicación entre los ancianos y el terapeuta. Los perros además facilitan el recuerdo de hechos pasados, son un catalizador de emociones y aumentan la autoestima.
Antes de iniciar este tipo de terapias con perros debe comprobarse que la persona no le tiene miedo a los animales.
Aunque los supersticiosos repiten “Año bisiesto, año siniestro” en numerología y otras creencias energéticas y espirituales, años como el 2020 significan “oportunidades, crecimiento y ascensión”.
Cumplir años el 29 de febrero es un guiño sarcástico a la vejez. Porque se apagan las velas cada cuatro años. Pero más allá de la complicidad con el calendario, los estudiosos de la energía aseguran que estas fechas poseen un poderoso significado espiritual.
Al sumar los dígitos del número 29 se obtiene un número maestro, considerado el símbolo de la iluminación, el despertar y el crecimiento. Este dígito es el número 11. Para comprender de forma más plena el significado de esta fecha, en numerología el 11 se coloca junto al 2, por representar este al mes de febrero.
El 2 representa la vibración de quienes buscan conocer el propósito que los trajo a la vida, o la misión que el alma aceptó desarrollar en este mundo carnal. Está muy ligado a la energía femenina, a la búsqueda de lugares apropiados para sentir la sinceridad, transparencia y realidad. El yo verdadero y el espacio propio.
Juntos, los números 11 y 2 tensan una línea armónica que conduce hacia la comprensión y alcance de la sabiduría espiritual. Esto a partir de una serie de reflexiones espontáneas, que nacen nutridas de valor, coraje e intuición.
Cómo celebrar esta fecha
Nada de rituales ni preparativos puntuales. La mejor manera de sentir la fuerza energética de este año es abriéndose a su poder. Caminar más y observar con mayor agudeza. Detenerse ante descubrimientos aparentemente insignificantes. Como una hoja que cae, un pichón que trina, una gota que se desliza. Poner en práctica las corazonadas. Aprender a escuchar los presentimientos.
Además del significado del número, el 29 de febrero se enmarca también en un espacio diferenciado dentro del horóscopo. Su esencia se encuentra dentro del signo de Piscis. De allí que sea de manera profunda un conector de conciencias y emociones. Y un canal para la búsqueda y desarrollo de procesos espirituales.
En año bisiesto no acortar distancias
En esencia los años bisiestos no se saltan un día, por lo tanto, no trates de apurarte obviando pasos en tu carrera. Tómate las cosas con calma, vive a plenitud, gasta cada segundo con consciencia. Mantén la atención plena de las cosas y permite que los pensamientos que están en el ambiente entren a tus espacios. Siente la vida sin pereza, desidia ni aburrimiento. El universo te está dando un regalo.
Las vibraciones de este 2020 por ser bisiesto no son las habituales. Albergan una alianza con el tiempo. Sí dan un salto, pero no para acortar distancias u obviar etapas, sino para alcanzar la fe. El año bisiesto es una oportunidad de dar un gran paso hacia la seguridad, confianza y creencia en uno mismo.
En la actualidad se hablan en el mundo unos 7000 idiomas, 6700 de los cuales son indígenas y de ellos cerca de 3000 corren el riesgo de desaparecer, llevándose consigo la cosmogonía singular de igual número de pueblos.
El Grupo de Países Amigos de los Pueblos Indígenas planteó la necesidad de extender al Año Internacional de las Lenguas Indígenas a un decenio.
La iniciativa, presentada desde principios del año pasado cobró fuerza y, tras meses de negociaciones, la Asamblea General de la ONU adoptó el 18 de diciembre una resolución proclamando al periodo 2022-2032 como Decenio de las Lenguas Indígenas.
Perder esas lenguas sería «un drama universal, una reducción antropológica.
La planificación del Decenio de las Lenguas Indígenas tomará dos años. Los trabajos preparatorios comenzaron en la Ciudad de México este 27 y 28 de febrero en una reunión de Alto Nivel en la que la comunidad internacional define las metas y acciones a desarrollar en ese periodo.
En la ceremonia de apertura del evento de alto nivel “Construyendo un decenio de acciones para las lenguas indígenas”, estuvo presente la directora de la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura, Audrey Azoulay, quien aseguró que perder esas lenguas sería «un drama universal, una reducción.
“Las migrantes y refugiadas, las discapacitadas y las que pertenecen a cualquier tipo de minoría, se enfrentan a barreras aún mayores.”
En la Universidad New School de Nueva York, el Secretario General de la ONU, António Guterres, dijo que observa una enorme injusticia alrededor del mundo. “Un abuso que pide nuestra atención”, dijo en referencia a la desigualdad de género y la discriminación contra las mujeres y las niñas.
“Así como la esclavitud y el colonialismo fueron una mancha en siglos anteriores, la desigualdad de las mujeres debería avergonzarnos a todos en el siglo XXI. Porque no solo es inaceptable: es estúpida”, aseguró Guterres.
En su discurso destacó que la participación igualitaria de las mujeres es vital para la estabilidad, ayuda a prevenir conflictos y promueve un desarrollo sostenible e inclusivo. “La igualdad de género es el prerrequisito para un mundo mejor.”
Tras recordar que las mujeres llevan siglos luchando por sus derechos, subrayar los avances que consiguieron en el siglo XX, citó a Malala Yousafzai y Nadia Murad como actuales modelos femeninos que rompen barreras y crean nuevos ejemplos de liderazgo. Dijo que la situación de los derechos de las mujeres sigue siendo nefasta.
La igualdad de género, una cuestión de poder
El Secretario General recordó que vivimos en un mundo dominado por hombres que están a cargo de las estructuras de poder que “sustentan nuestras economías, nuestros sistemas políticos y nuestras corporaciones”.
Ni siquiera la fama de Hollywood protege a las mujeres de los hombres que ejercen poder físico, emocional y profesional sobre ellas.
Guterres denunció la “capa oculta de desigualdad” que está “incrustada” en las instituciones y estructuras que controlan nuestras vidas, pero que se fundamentan en las necesidades de sólo la mitad de la población.
“La escritora Caroline Criado Pérez lo llama el pensamiento del «hombre por defecto»: la premisa incuestionable de que los hombres son comunes, y las mujeres son una anormalidad. Esto ha llevado a la mayor falta de datos del mundo. No se contabiliza a las mujeres y sus experiencias no se tienen en cuenta”, describió.
Las consecuencias de esta anomalía se pueden ver en cualquier parte “desde los baños hasta las rutas de autobuses”, pasando por los asientos y cinturones de seguridad diseñados pensando solo en los hombres o en los trajes espaciales que siguen el mismo patrón.
Cinco esferas de acción
Según António el logro de la igualdad de género transformará al mundo en cinco áreas: los conflictos y la violencia, la crisis climática, la construcción de economías inclusivas, la brecha digital y la representación política.
En el primer apartado destacó que la violación y la esclavitud sexual un problema de género que se usan como táctica de guerra de forma habitual, y que la misoginia forma parte de la ideología de casi todos los grupos extremistas violentos.
Recordó en contraste que la participación de mujeres encargadas de la toma de decisiones en los procesos de mediación conduce a una paz más duradera y sostenible.
Consideró que la actual crisis climática es resultado de decisiones que fueron tomadas principalmente por hombres, pero que tienen un impacto desproporcionado en las mujeres y niñas.
“La sequía y la hambruna implica que las mujeres tengan que trabajar más duro para encontrar alimentos y agua, mientras que las olas de calor, las tormentas y las inundaciones matan a más mujeres y niñas que a hombres y niños”, afirmó.
Recordó que las mujeres todavía ganan 77 centavos por cada dólar ganado por los hombres y que la última pesquisa del Foro Económico Mundial señala que hasta el año 2255 no se cerrará la brecha de género salarial.
“La igualdad de derechos y oportunidades económicas de las mujeres representan un imperativo mundial, si queremos construir una globalización justa que funcione para todos”, sostuvo.
El coronavirus Covid-19 cuyos casos ya se encuentran fuera de China en un número preocupante en países como Italia, Iran, Corea del Sur. En Latinoamerica sólo un caso confirmado en Brasil. Es una patología que, aunque menos letal que el SARS, se transmite de forma más rápida.
Gan Kim Yong Ministro de Salud de Singapur desde mayo de 2011, recomendó el higiene, mantener las manos limpias y evitar llevarlas a la cara como una forma de protegerse de la capacidad infecciosa del coronavirus.
Kim Yong explicó a las autoridades de su país, que el coronavirus se transmite de una forma mucho más eficiente que otras infecciones similares como el SARS.
Eficiente sistema de transmisión
El virus va en las gotitas de saliva que emanan las personas infectadas con la tos o los estornudos. Infectan a las personas por contacto cuando el virus logra entrar al cuerpo a través de la nariz, la boca o los ojos. Ahora bien, según Kim Yong el contacto directo entre personas enfermas y personas sanas que permita el contagio no es tan frecuente. Por cuanto el virus se transmite cuando el portador ya presenta lo síntomas de la enfermedad.
Mantener manos limpias
El problema está en que muchas veces las gotitas quedan esparcidas por el ambiente donde estuvo una persona infectada. Sobre los muebles, los pasamanos, picaportes, etc. El virus puede permanecer vivo a temperaturas ambiente menores a los 27 grados hasta dos días en este tipo de superficies. Lo que da lugar al contacto con individuos sanos, quienes posteriormente y de forma habitual llevan sus manos a la cara, provocando el contagio.
Es por esa razón que Kim Yong recomendó a su población mantener la higiene personal, lavar las manos de manera frecuente con agua y jabón. Evitar además, en la manera de lo posible, llevar las manos a la cara.
Video de las declaraciones de Gan Kim Yong (Inglés):
Las cazuelas de barro consiguen esos sabores inigualables que recuerdan a la familia y a esos momentos que se han ido compartiendo a lo largo de los años
Cocinar en cazuela de barro, de Alfarería Raimundo Sánchez, recuerda a esas tradiciones que no se olvidan, a las abuelas cocinando platos exquisitos en ollas de barro en los antiguos hornos de leña.
Actualmente, siguen existiendo las cazuelas de barro y ofrecen muchas ventajas respecto a las cazuelas metálicas en las que todo el mundo cocina hoy en día. Las técnicas de cocción han cambiado, además de que las personas cada vez tienen menos tiempo para dedicarle a la cocina, pero ahora que provocan los guisos, las sopas, no hay nada mejor que las cazuelas de barro para prepararlos.
Cazuela para platos de cocción lenta
Las cazuelas de barro son recomendables para cocinar platos de cocción lenta porque el calor es uniforme en toda la cazuela, tanto en el fondo, como en las paredes, por lo que se va cociendo de forma homogénea y gradual.
En este tipo de cazuela no se necesita ni grasa ni aceite, solo agua o caldo, por lo que es una técnica de cocción muy saludable y recomendable. Los alimentos cocinados en estos recipientes quedan más jugosos y tiernos manteniendo todos sus nutrientes.
Las ventajas del barro
El barro es un material muy poroso, por lo que la cazuela solo mantienen la humedad necesaria para que los alimentos no se peguen y se cuezan mejor. Preservan el medio ambiente y son ecológicas, además de mantener mejor el calor, por lo que se pueden retirar del fuego antes de que esté el plato guisado, y el propio calor y el barro terminen la cocción a fuego lento.
Se pueden meter en el lavavajillas y el congelador, además de usarse en el horno, la cocina eléctrica o de gas, la vitrocerámica y el microondas.
Sus personajes largos, delgados e introspectivos son caminantes audaces. Desde las paredes de un viejo molino, los portones de una casa antigua y un muro abandonado, pasaron a una sala de exposiciones y al mundo digital. Son los “humanoides” de Canela Campos. Una ilustradora del norte de Chile que estudia la conexión del hombre con el entorno. Para ella La Araucanía ha sido una gran inspiración.
Bajar digueñes, tejer lana, arrear bueyes y sentir la energía de las araucarias son acciones propias del sur de Chile. Canela Campos se maravilla ante estas escenas y las ilustra. Su serie de doce piezas “Sur Ilustrado” es un maravilloso álbum de escenas cotidianas. Fue expuesta en enero de este año en el Centro Cultural Municipal de Villarrica, como proyecto financiado por el Fondo Nacional de Desarrollo Cultural y las Artes (Fondart) 2019.
En este trabajo el tema recurrente es la “conexión”. “Dibujo la conexión con lo real, con la materia viva. Veo que aquí (en el sur) estamos rodeados de lo vivo. Aquí hay pasto, agua que fluye, que corre, que avanza. El volcán está ahí. Eso no es lo que pasa en Santiago ni en el norte, que no hay agua y ni pasto tampoco”, cuenta.
¿Cómo llegó esta joven de 28 años, graduada en Diseño Digital Publicitario del Instituto Santo Tomás, a crear sus personajes y estructurar un lenguaje tan peculiar? Llegó a través de tres condiciones. Amor e interés por la ilustración desde muy joven. Empatía y un gran poder de observación. Constancia y valor ante los desafíos, aunque éstos no ofrecieran recompensas económicas.
Los humanoides de la Kote
A Canela le dicen por cariño “la Kote”. La conocen en muchas partes: como la joven que pinta paredes, la niña que tatúa en la playa, la artista que expone. Ella se reconoce ligera de equipaje. Anda en bicicleta y se confiesa distraída. Aunque siempre, de manera intuitiva, interpreta lo que ve alrededor. De ahí que logra recibir la conexión de las personas con su entorno. Y pueda dibujar a la mujer que lleva leña a su hogar, a la embarazada que protege su espacio personal, y a la pareja que se da la espalda, buscándose.
“Por decirte algo, si tuve un mal día me es más fácil dibujar a una persona que tuvo un mal día. Por eso dibujo estos personajes. Los «humanoides», les digo yo. Son como unos curcunchos, unos flacos, no son cien por cierto fieles a la figura humana, pero son una forma de expresarme. El espectador dice «Ah, puedo entenderlo a él porque se parece a mí». Siento que funcionan para dar un mensaje, porque ese es el fin de todo, dar un mensaje”, expone Canela.
Casi siempre su personaje es una mujer y está sola. Aunque muchas piezas muestran parejas. Y unas pocas tienen grupos de personas. «Da la casualidad de que cuando estoy en pareja dibujo parejas, y cuando estoy sola, dibujo personajes solos. Lo que hago es lo que siento”, señala.
Con decir “lo que siento” no se refiere solo a los personajes, sino también al contenido de sus obras. “Si me dices: Kote tengo un encargo, quiero que hagas una obra para una empresa, es muy probable que no me salga nada. Porque yo no siento empatía con la empresa, no quiero ayudarlos tampoco. En cambio, cuando se trata de mí, como que es más fácil leerme y trabajar sobre lo que yo siento”.
Pintar sin fin ni lucro. Pero pintar para Canela
Hay un mochilero de nariz larga, tumbado de guata, que lee bajo la luz de la vela. Se le ve a diario en la pared del viejo molino de Villarrica, al final de la calle Aviador Acevedo. Canela Campos lo dibujó en blanco y negro, aunque ya un grafitero anónimo le dio un tono de color.
Mural en el Molino – Villarrica
Es la obra de arte urbano más grande de la artista y la hizo en honor a los mochileros. “Ya no me pertenece, dejó de ser mío. Lo pueden rayar, pintar de nuevo, botar el muro… ya pertenece a la comunidad”. Lo único que lamenta, y mucho, es que la frase escrita con spray rojo tenga un error ortográfico.
“Fue un capricho porque yo siempre quería pintar un muro grande. Le pregunté al encargado del molino y llegamos a un acuerdo. Lo hice con recursos míos. A la gente le llama la atención que yo pague por hacer mi trabajo. Cuando lo estaba pintando pasaba la gente y me decía «Pero tienes que cobrar» y yo les decía «Quizás a usted le guste ir al cine o comprarse ropa y se gasta cien lucas al mes en eso. A mí me gusta pintar porque no puedo gastar esas cien lucas en pintar y regalarlo. Bueno, sería ideal que me pagaran, pero si no se puede…”
La técnica usada en este mural es pintura de látex con rodillo en las zonas grandes y brocha para el delineado y los detalles. El spray únicamente se usó en las estrellas del cielo y para dibujar la ciudad. Lo que llama la atención es que se trata de una obra en blanco y negro. “Es por recursos en realidad. De hecho, la estética de mis últimos trabajos es en blanco y negro y escala de grises. Pero es por un tema de economía. Compro blanco y negro, y mezclo”. Así, sin pleitos con la vida, evoluciona Canela Campos.
De los plumones al engrudo
El crecimiento como artista fue paulatino para Canela Campos. “Siempre tuve la inquietud por el grafiti. Me gustaba mirarlo, desde el colegio. Andaba siempre con plumones en la mochila. En un momento conocí a alguien que pintaba grafitis con spray y aluciné. Le dije que por favor pintáramos juntos, que me enseñara. Después uno va buscando su propio camino. Empecé a pintar muros pequeños en la casa de mi abuela, en la cancha de la casa, siempre muy cerca hasta que agarré confianza”.
Estos primeros trabajos están en Calama, donde vive su familia. “A veces los voy a ver y me da risa”, confiesa. “Con el tiempo van desapareciendo, la gente los borra o bota la pared porque van a hacer un edificio, eso pasa mucho. Hay una salitrera cerca de Calama con unos muros de adobe, donde pegué unos engrudos”.
La técnica del engrudo es la más temporal de las maneras de pintar un mural. Consiste en trabajar con papel mantequilla (o papel del diario), recortarlo y luego pegarlo en la pared escogida. “Yo hago un mantel gigante de papel, lo pinto, lo corto por el borde, por la forma del personaje, y lo llevo al muro donde lo quiero poner. Lo pego con un engrudo que es como de harina con agua. Eso es muy efímero porque llueve y se va”.
Las obras de Canela Campos han visto luz también en varias ciudades de Chile y Argentina, entre ellas Santiago y Córdoba. “En Buenos Aires estuve pintando con tiza en el suelo. Eso es aún más efímero porque lo pintaba en la peatonal, en Florida con Lavalle. Desaparece en un día o dos”.
Conozca las obras de Canela Campos
Visite el perfil de la artista: @canelacampos Allí hay un registro fotográfico de las tres obras murales que tiene en Villarrica y otras ciudades. Así como de anécdotas de sus viajes, páginas de sus cuadernos y episodios de su vida. Vea el video de su intervención frente al Museo de Bellas Artes en Santiago, en apoyo al Movimiento Feminista de Chile.
Poco a poco los Duques de Sussex inician una vida normal en Vancouver. Tanto que Meghan Markle y el Príncipe Harrys realizan actividades como el yoga.
Después de su renuncia a todos los compromisos de la Corona Británica, situación que se hará efectiva a partir del 31 de marzo. Y de mudarse a Vancouver en Canadá, ciudad escogida por Meghan después de pasar varios años viviendo en ella a raíz del rodaje de la serie Suíts. Los Duques de Sussex se van integrando a la vida cotidiana de la ciudad. Megan comparte con los habitantes de Nanaimo en un reconocido centro de yoga.
Los duques se integran
Meghan tomó las clases de yoga en un afamado lugar que había sido uno de sus espacios frecuentes, en esa búsqueda por encontrar momentos de bienestar interno a partir de las técnicas de relajación propias de esta disciplina. Meghan asiste al reconocido Modo Yoga. Un centro creado hace unos cuantos años por el doctor Kristen Butler.
El Modo Yoga tiene sedes en New York, Toronto y en Nanaimo, localidad ubicada en las cercanías de donde viven los duques en una casa de 2000 metros con una maravillosa vista al mar en el complejo habitacional de Golden Miles.
Yoga comunitario
Una de las peculiaridades de este centro es su orientación a la creación de una comunidad de amantes del yoga. Ofrecen varios tipos de yoga, los más meditativos y tranquilos hasta el conocido como yoga hot. Que consiste en una sesión de 40 minutos en una sala calentada a 40 grados centígrados con una humedad entre el 40 y 60%.
Y aunque no lo parezca este centro a donde asiste Meghan Markle es bastante popular y accesible. La mensualidad tiene un valor de unos 40 mil pesos aproximadamente y aunque no incluye la posibilidad de toparte con la famosa actriz, si tienes suerte podría llegar a ocurrir.
Para muchos la reencarnación es sólo una fantasía sobre lo que pasa antes de nacer y después de morir. Pero qué hay de realidad en este mito presente en muchas culturas.
La reencarnación es la creencia de la existencia de una vida después de la muerte. El alma o espíritu permanece más allá de la muerte biológica. De manera que cuando nacemos traemos la información de quienes fuimos antes y al morir nuestra alma volverá a reiniciar el ciclo. En pocas palabras no existe un final absoluto.
Reencarnamos para ser mejores
El objetivo de ese ciclo perenne es aprender a ser mejores. De hecho, para las religiones orientales conocidas como dharmicas (hinduismo, budismo, etc.) existe una rueda infinita llamada Karma, que transitaremos eternamente condenados por nuestras malas acciones. Hasta que hagamos algo lo suficientemente bueno para salir de la condena.
Los antiguos egipcios de manera muy similar a las culturas precolombinas americanas creían en la vida más allá de la muerte y se preparaban para el viaje. Para los celtas y los romanos existía una especial preocupación sobre el mundo espiritual. Una amplia mitología establece las relaciones de los seres de ese otro mundo, a donde van las almas. Van y viene del Olimpo griego una y otra vez.
Brian Weiss y la reencarnación
Pero más allá del mito existen importantes investigadores que se han dedicado a estudiar el supuesto rastro que deja la reencarnación en las personas. Uno de los más famosos es Brian Weiss autor de libros como; “Muchas vidas muchos maestros”, “El mensaje de los sabios”. Weiss realizando su terapia de psicoanálisis a través de la hipnosis se encontró con una paciente que llegaba a tal grado de relajación que le contaba sobre sus vidas pasabas. Se reconocía a si misma, entendía lo que hablaba, aunque tenía otros rostros, otro color de piel, otras realidades, perdida en un tiempo lejano de aparentes universos paralelos.
Al principio Weiss pensó que aquellas eran expresiones de las fantasías de sus pacientes. Pero luego y a medida que veía como se curaban de ciertas fobias, o relataban hechos históricos con impresionante precisión entendió que podía estar ante un fenómeno de reencarnación. Comenzó entonces a ir mucho más allá en sus investigaciones. Catherine su paciente estrella le habló de 88 reencarnaciones; para hindúes y budistas pueden ser incluso miles.
Weiss quien es psiquiatra norteamericano, graduado como doctor en medicina en la universidad de Yale y experto en sicofarmacología, química cerebral y enfermedad de Alzheimer. Se convenció de abrir mucho su propia comprensión para entender aquello que estaba presenciando y más allá de eso lo que él define como el mensaje de los sabios. En una regresión rutinaria, puede eventualmente recibir estos mensajes, otras voces diferentes a la de sus pacientes que le dejan orientaciones filosóficas incluso sobre como debemos llevar la vida los seres humanos.
Mensajes que nos llevan a priorizar otras realidades, por ejemplo, el amor, la familia, son en todo momento, mucho más importantes que las cosas materiales. Nuestra existencia más allá de esta tierra adquiere también relevancia para los mensajeros de Weiss. La necesidad de conservar nuestro amado planeta, así como de romper con ciclos y de entendernos un poco más desde una perspectiva que esta mucho más allá de nuestro plano mental.
A Brian Weiss podemos seguirlo en sus redes sociales o visitarlo en su sitio brianweis.com
Especialistas de la clínica española Rozalén en rehabilitación y fisioterapia, nos dan consejos para estirar nuestro cuerpo de manera que sea provechoso para la salud.
Hacer ejercicio es una de las mejores maneras de evitar el estrés y sentirnos. Estirar el cuerpo es parte esencial del entrenamiento, ya que permite recuperarnos y volver de manera progresiva al reposo.
En ocasiones la falta de tiempo y las prisas tientan a saltarse este paso, pero hay que recordar. El entrenamiento no termina, hasta que no se estira. En la clínica Rozalén, expertos en rehabilitación y fisioterapia, cuentan cómo y cuánto hay que estirar
Estirar incrementa la flexibilidad
Estirar trae consigo múltiples beneficios como son el incremento de la flexibilidad, reducir el riesgo de lesiones, disminuir la tensión muscular y mejorar el rendimiento en el próximo entrenamiento.
El estiramiento todos los días, con una intensidad moderada e incrementándose, por las mañanas y las noches, aunque no se haya realizado actividad física, ayuda a mejorar la movilidad y aumentar el flujo sanguíneo.
Debemos esperar que el músculo se enfríe
No se debe estirar inmediatamente después de hacer ejercicio, hay que esperar a que el músculo se enfríe un poco, ya que el ácido láctico que causa la fatiga de los músculos se degrada mejor.
Al realizar estiramientos estáticos, no hay un tiempo determinado. Hay que llegar al límite de la molestia, pero sin llegar a sentirla. Nunca se debería sentir dolor al realizar estiramientos.
Los estiramientos deberían realizarse siempre con repeticiones (no confundir con rebotes) y con intervalos de descanso para obtener los mejores resultados.
Hombros y escápulas: primero realizar movimientos hacia atrás y hacia adelante, y después arriba y abajo, tres repeticiones con descansos.
Cuello: para estirar esta zona lo mejor es, sentarse sobre una mano y utilizar la otra para estirar el cuello hacia el lateral.
Zona lumbar: para este estiramiento hay que tumbarse sobre la espalda y llevar las rodillas al pecho, en postura de embrión. Para estirar los costados hay que permanecer tumbado, pero con las rodillas en 90°.
Músculo piramidal o piriforme: primero hay que sentarse con las piernas y la espalda estiradas, después llevar un pie por encima de la rodilla contraria y sujetar con las manos.
Pantorrillas: de frente a una silla o pared de apoyo, colocar una pierna delante de la otra (la de enfrente ligeramente flexionada), mantener los talones en el suelo mientras llevas el cuerpo al punto de apoyo, dejando la rodilla que está detrás estirada.
Siempre hay que tener en cuenta el historial de lesiones y/o cirugías de cada persona, para elegir los estiramientos adecuados. Lo mejor es consultar con un profesional.
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