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Cómo ser productivo cuando haces todo en casa

Nuestras acciones son el resultado de cómo nos sentimos. Por eso, en este momento es fundamental revisar las rutinas, estimular los buenos hábitos y marcar distancia a esas acciones que nos impiden dar nuestro máximo potencial.

Algunas situaciones de la vida diaria afectan la capacidad de relajación e incrementan la tensión emocional. Si te preguntas cómo ser productivo en tiempos de pandemia debes revisar qué hábitos te lo impiden. Saber reconocerlos facilita su disminución e, incluso, erradicación.

¿Cuáles son esas rutinas que deberíamos eliminar para ser más eficientes? Cuando pensamos en hacer cambios en nuestras vidas generalmente proyectamos grandes modificaciones. Pero los expertos recomiendan comenzar con una revisión simple. La  pregunta es: Cómo ser productivo cuando estoy todo el día en un mismo escenario, que es mi casa.

Para la doctora María Sánchez, e-Health Medical Manager en Cigna, es importante una revisión de nuestras rutinas. Debemos tener claro cuáles son los hábitos que nos impiden dar nuestro máximo potencial. «No solo debemos poner en práctica ejercicios o hábitos placenteros que nos ayuden a desconectar. Sino también saber identificar aquellos aspectos que, aunque parece que no tienen nada que ver con nuestra situación anímica, sí que afectan”.

La procrastinación

Es el rey de los malos hábitos. Cómo ser productivo cuando tienes un exceso de información y entretenimiento que llega a través de los dispositivos. Para evitarla, lo recomendable es visualizar la recompensa de hacer la tarea a tiempo. Contar a los demás lo que se va a hacer para reforzar la sensación de deber. Evaluar las consecuencias de la inacción. Identificar y visualizar el primer paso para comenzar la acción. Y darse un pequeño premio tras realizarla.

Compromisos innecesarios

Muchas veces manejamos mejor las responsabilidades laborales que las personales. Revisa cuáles compromisos son realmente valiosos y desecho los superfluos. Reuniones familiares, encuentros con amigos, visitas o viajes por cortesía deben tener un sitio respetuoso en agenda diaria. Evita que sean obligaciones contraproducentes. Comparte con los demás la sensación de incomodidad e, incluso, desestima algunos. Eso sí, hay que hacerlo con tacto y con antelación.

¿Cómo ser productivo en cuarentena? Revisa tus rutinas, elimina hábitos que se repiten sin dejar beneficios. Procura rodearte de afectos en lugar de compromisos. Ordena, cumple horarios y confía en el futuro.

El desorden

Ahora que cada hogar también es una oficina y un colegio muchas cosas estarán fuera de sitio. Está comprobado que vivir en un desorden continuo obstaculiza el equilibrio emocional y psicológico. También que desencadena situaciones que generan tensión e inquietud. Como cansancio, sentimiento de culpa, preocupación por no encontrar algo, retraso de tareas. Erradica este invasivo hábito que impiden descansar. Pon orden de inmediato. Escribe una lista de tareas a emprender a lo largo del día y el orden de realización. Coloca alarmas y recordatorios. Destina espacios estratégicos para guardar las cosas y cuida que se respeten.

Horarios para dormir

Siempre se ha dicho: la noche es para dormir. Uno de los principales hábitos que impiden descansar es postergar la hora del descanso nocturno. Es muy importante dormir al menos 7 horas. Evita usar dispositivos móviles antes de acostarte, las discusiones y las comidas pesadas. Procura que el espacio de descanso sea adecuado en cuanto a temperatura, ruidos, luz, mobiliario y ropa de cama.

El exceso de control

Querer tenerlo todo bajo control es una de las principales fuentes de estrés y ansiedad. Te preguntarás cómo ser productivo si no tengo poder sobre las cosas. Precisamente se trata de eso: ten poder sobre la incertidumbre. Comprende que hay cosas que se nos escapan. Y que, a veces, es necesario delegar para que aquello que sí podemos controlar salgan bien. Reconoce que necesitas la ayuda de los demás, pídela.

Los pensamientos negativos

Para terminar la lista, llegamos a tu mente. Tenerla ocupada en pensamientos innecesarios y dañinos provoca un aumento de la tensión interna. Generalmente creemos que las situaciones son mucho más graves de lo que realmente son. Para evitar caer en esto, una solución que se puede poner en práctica es la denominada técnica de parada de pensamiento. Consiste en sustituir los pensamientos negativos que generan malestar emocional, por otros más adaptativos. Comienza a practicarlo.

Cómo ser productivo desde hoy

Además de estas situaciones que inciden directamente en la capacidad para relajarse, existen otros muchos aspectos que requieren atención. No se trata solo de eliminar hábitos sino de incluir algunos beneficiosos. Como rutinas de ejercicios y una alimentación equilibrada. Este momento es ideal para hacer en tu hogar un pequeño espacio de meditación, yoga o pilates. Y transformar tu cocina en un laboratorio de nuevos sabores.

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Cómo ayudar a su hijo preescolar a dejar el chupete

Chupete

Los niños pequeños se ven muy hermosos con el chupete. Esto les calma el reflejo natural de succionar. Sin embargo si ya pasan de los tres años y están en edad preescolar el chupete puede ser un verdadero problema.

El chupete fue diseñado para satisfacer el reflejo de succión natural del bebé y brindar una sensación de placer. Pero no están hechos para niños con dentaduras completas, o con una succión fuerte. Tampoco para que se mantengan en uso por períodos prolongados. Esto puede causar cambios en la estructura del paladar y en la alineación de los dientes.

Después de los cuatro años, cuando comienzan a salir los dientes permanentes, existe un mayor riesgo de alteración de la estructura ósea en la parte frontal de la boca, lo cual es difícil y costoso de corregir. Por eso es tan importante que logremos corregir este hábito en nuestro hijos.

Ahora cómo hacerlo es la pregunta que se hacen muchas madres. Sobre todo en aquellos niños que dan problemas con esto. Muchos pequeños dejan rápidamente el chupete, pero para otros puede ser una forma de manejar el estrés. En estos casos es mucho más complicado.

El chupete un recurso anti-estrés de muchos niños

Desde los dos años los niños desarrollan estrategias alternativas para calmarse o tranquilizarse después de una rabieta. Por eso el uso de objetos sustitutos podría ser una alternativa. Sonajeros, maracas, objetos vistosos, incluso que puedan chuparse eventualmente podrían cumplir con esta función. 

Otros niños prefieren una manta o un peluche al que abrazar. Estos objetos con los que los pequeños llegan a sentir pertenencia o propiedad. Les hace sentir que tienen control sobre algo. Los niños tienen muy pocas cosas que puedan controlar, tanto en la casa, como en el hogar de párvulos; por eso estos objetos les dan esa opción.

Es aconsejable quitarle el chupete a los niños antes de cambios importantes, como comenzar la guardería, la llegada de un nuevo hermanito, una mudanza, o cualquier evento de importancia que pueda generarle estrés. Estos eventos pueden aumentar la necesidad de nuestros hijos de recibir el alivio que encuentran en el chupete. Por eso es aconsejable eliminar esta costumbre antes de cualquier situación de este tipo que agrave su uso.

Ser fuertes puede ser necesario

Quizás se deban asumir varias estrategias para lograr el objetivo de quitar el chupete. Algunos padres recurren al sabotaje; cortando el final del chupete poco a poco hasta que ya no es divertido chupar. Otros simplemente tiran los chupetes. Pero los expertos parecen estar de acuerdo en que un enfoque positivo tiende a funcionar mejor.

Cómo la historia del señor de los chupetes, por ejemplo, un cuento, similar al hada de los dientes, pero en este caso es un viejo duende que tomarña el chupete a cambio de un obsequio. A algunos niños puede parecerle divertido donar su chupete a otro más pequeños.

Cualquiera sea la estrategia que utilices toma en cuenta estas cosas:

Debes ser fuerte y no darle otra vez el chupete. Una vez lo sacas de la casa  no puede volver a aparecer.

Prepárate para sus rabietas, no lo regañes, trata de ayudarlo a superar su ansiedad

No lo compares con otros niños, al contrario puedes estimularlo haciendo énfasis en su proceso de maduración.

Si no puede dormir, cambia la rutina que tenias hasta ahora, incorpora nuevos elementos como leerle un cuento o hablarle.

Recuerda, al principio parecerá difícil pero por lo general los niños superan estas cosas con mucha rapidez.

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10 lugares para observar el eclipse 2020

Sin duda será un gran espectáculo. Ver el eclipse total de sol en el sur de Chile emociona. Especialmente al equipo de la Fundación Chilena de Astronomía (Fuchas), que viajó a la Araucanía, Los Ríos e Isla Mocha (BíoBío) para precisar los mejores lugares de observación. El trabajo de campo lo realizaron entre diciembre de 2019 y enero de 2020. Tras ello elaboraron un informe que recomienda 10 destinos idóneas para presenciar el fenómeno celeste.

Para muchos observar el eclipse del 14 de diciembre de 2020 será un evento virtual. Porque una de las consecuencias de la pandemia es que limita los desplazamientos y viajes. Pero hay habitantes afortunados que viven en las zonas desde donde se podrá observar el eclipse total de sol. En un informe presentado recientemente, la Fundación Chilena de Astronomía (Fuchas) concluye cuáles son los 10 lugares más adecuados para vivir el eclipse.

“Tal como hicimos el año pasado antes del eclipse de sol en Atacama, quisimos enfocarnos en localidades que se ubican cerca del eje central del eclipse y ofrecen excelentes tiempos de observación. Recorrimos las comunas de la Costa Araucanía (Nueva Imperial, Carahue, Teodoro Schmidt, Saavedra y Toltén). Pero a diferencia del año pasado, y dadas las circunstancias que enfrentamos por la pandemia del Covid-19, Fuchas no recomendará un sitio específico. Como fue el caso de Incahuasi, donde llegaron más de 8.000 personas. Por el contrario, nuestra propuesta es descubrir distintos “rincones” en el territorio y vivir el eclipse como una experiencia más íntima, con el debido distanciamiento social recomendado por las autoridades sanitarias”.

Esperamos sumar nuevas actividades durante el segundo semestre de 2020 y, en la medida que sea posible, realizar otras visitas a terreno. Este informe es también un paso en esa línea.

Las zonas recorridas forman parte del territorio mapuche, lo que permitió al equipo conocer su visión cosmogónica. “El pueblo mapuche interpreta este fenómeno de diversas formas, dependiendo del territorio que habite. En nuestras visitas tuvimos la suerte de compartir con hombres y mujeres que nos hablaron del profundo sentido que tiene un evento como este para ellos. Y, si bien existen matices en el ánimo con que se vive este suceso, por razones histórico-culturales, para la mayoría de las comunidades se trata de un mal augurio, porque supone, aunque sea por breves instantes, “la muerte del Sol” o Lai Antü. Conocer y, sobre todo, respetar esta manera de entender el eclipse, debe ser algo que todos quienes puedan llegar a la zona debieran tener en mente”.

El top de los 10 mejores lugares

Los recorridos realizados para redactar el informe publicado por Fuchas, y determinar los 10 lugares para observar el eclipse 2020, fueron liderados por los astrónomos de Fuchas Mario Hamuy, Daphnea Iturra, Nicola Astudillo y Emilio D. Hueichapan. Les acompañaron Gonzalo Valenzuela, Hugo Arias y Mariela Torres (equipo ejecutivo). Y los realizadores audiovisuales Roger Leal y Alan Loyola.

“El eclipse del 14 de diciembre 2020 se iniciará a las 10:41 en medio del Océano Pacífico. El mapa marca la zona de la umbra (área del eclipse total) y los puntos donde el fenómeno tendrá mayor duración. La sombra de totalidad –de unos 100 kilómetros de ancho– tocará las costas chilenas a las 13:00 y cruzará el país de mar a cordillera en dirección sureste. Luego seguirá hacia Argentina y sobrevolará el océano Atlántico. Se extinguirá una hora y media más tarde a 300 kilómetros al oeste de la costa africana de Namibia”.

Su lista comprende:

  1. TEODORO SCHMIDT. Distancia a aeropuerto (La Araucanía): 56 km. Distancia a Ruta 5 Sur: 45,9 km. Duración de la totalidad: 2:08. Allí se encuentran: Lago Budi, Playa Porma y Sector Peñehue.
  2. SAAVEDRA. Distancia a aeropuerto (La Araucanía): 99,1 km. Distancia a Ruta 5 Sur: 95,5 km. Duración de la totalidad: 2:05. Allí se encuentran: una Costanera de más de 2 Km de largo, el Sector Maule, Puerto Domínguez y Playa Puaucho.
  3. NEHUENTÚE. Distancia a aeropuerto (La Araucanía): 95,1 km. Distancia a Ruta 5 Sur: 87,7 km. Duración de la totalidad: 1:57. Allí se encuentran: la Plaza Nehuentúe, el Balsadero Moncul y la Ribera Río Imperial.
  4. TOLTÉN. Distancia a aeropuerto (La Araucanía): 81,1 km. Distancia a Ruta 5 Sur: 62 km. Duración de la totalidad: 1:55. Allí se encuentran: la Caleta Queule, Caleta La Barra y Villa Los Boldos.
  5. CARAHUE. Distancia a aeropuerto (La Araucanía): 68,4 km. Distancia a Ruta 5 Sur: 60,6 km. Duración de la totalidad: 1:50. Allí se encuentran: la ruta fluvial turística Carahue Navegable y la Isla Doña Inés.
  6. NUEVA IMPERIAL. Distancia a aeropuerto (La Araucanía): 43,8 km. Distancia a Ruta 5 Sur: 35 km. Duración de la totalidad: 1:30. Allí se encuentran: el Cendyr Náutico, el Paseo Peatonal y el Parque Borde-Rio.
  7. GORBEA. Distancia a aeropuerto (La Araucanía): 28,3 km. Distancia a Ruta 5 Sur: 1,9 km. Duración de la totalidad: 2:08. Cerca se encuentra la localidad de Quitratúe, otro muy buen sitio para observar el eclipse 2020.
  8. VILLARRICA y PUCÓN. Distancia a aeropuerto (La Araucanía): 90,1 km. Distancia a Ruta 5 Sur: 69,7 km. Duración de la totalidad: 2:05. En sus alrededores se encuentran paisajes maravillosos como Caburgua, Colico y Licán Ray.
  9. CURARREHUE. Distancia a aeropuerto (La Araucanía): 125 km. Distancia a Pucón: 38 km. Duración de la totalidad: 2:06. Esta localidad está ubicada a 40 km de la frontera con Argentina (Paso Mamuil Malal).
  10. COÑARIPE. Distancia a aeropuerto (Pichoy): 126 km. Distancia a Villarrica: 43,7 km. Duración de la totalidad: 1:46. Este balneario lacustre está ubicado en la ribera oriente del lago Calafquén, en la comuna de Panguipulli en la Región de Los Ríos.

Últimas recomendaciones

El informe recomienda que al momento de elegir un lugar para ver el eclipse, debe tenerse en cuenta la duración del evento en cada zona. Teodoro Schmidt, Villarrica-Pucón, Gorbea, Curarrehue, Molco, Lastarria y Saavedra aparecen entre los mejores sitios para observar el fenómeno. En esas zonas la totalidad permanecerá por más de 2 minutos. En Temuco, por el contrario, el evento solo durará 30 segundos. Por sobre el minuto están Isla Mocha (Región del Biobío) y Lanco. Mientras que sobre 1:30 se cuentan Loncoche, Freire, Lican Ray y Caburgua, entre otros.

También conviene revisar la probabilidad de cobertura nubosa en los lugares donde se irá a observar el eclipse. “Si bien el eclipse será prácticamente en verano, por tratarse de nuestras regiones del sur debemos tener presente la probabilidad de nubosidad, lo que podría arruinar la observación. Una revisión de los datos históricos en el área de totalidad muestra que la probabilidad de nubosidad es del 40%, con leves variaciones según las distintas localidades y con un pronóstico levemente mejor para la zona costera. La recomendación, por tanto, es monitorear las condiciones meteorológicas y solo unas 48 horas antes del eclipse definir el lugar para observarlo”.

Para finalizar destacan que en esta ocasión debe sumarse una recomendación esencial: «las medidas de resguardo de la salud (especialmente de distanciamiento social) que estén vigentes para dichas fechas y en esos lugares».

Información suministrada por Fundación Chilena de Astronomía. Portada: «Lago Budi. Teodoro Schmidt (enero, 2020). Fotografía de ALAN LOYOLA. Esta imagen forma parte del Informe publicado por Fuchas.

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La dolorosa y estigmatizada conducta suicida

La conducta suicida en adolescentes y adultos jóvenes es cada vez más recurrente en el mundo. Lamentablemente en contextos de confinamiento como el provocado por el Covid-19, su manifestación se incrementa. Cuando esta sintomatología se expresa en el seno del hogar preocupa a las figuras de apoyo y a los profesionales de la salud mental. Conozcamos su contexto y algunas recomendaciones de cómo actuar adecuadamente.

Autor: Psicóloga Daniela Díaz Pedreros

¿Por qué aumenta la conducta suicida en nuestra sociedad? Existe un desconocimiento generalizado frente a esta temática y es un tema delicado y estigmatizado en nuestra sociedad. Según la organización Mundial de la Salud (OMS) más de 800 mil personas mueren cada año por suicidio. Y es la segunda causa principal de muerte entre personas de 15 a 29 años. Este rango etario es de gran importancia con respecto a la gravedad y cronicidad de los factores de riesgo asociados.

En Chile, el Ministerio de Salud (Minsal) reportó en 2019 que anualmente un mil 800 personas se suicidan. Por cada uno de ellos, alrededor de 20 realizan un intento suicida, equivalente que más de 220 mil chilenos, sobre los 18 años, ha planificado un suicidio. Y más de 100 mil, reconoce que intentó quitarse la vida, de acuerdo con lo que informa la Encuesta Nacional de Salud (ENS) el año 2017.

Son muchos los factores riesgo que se vinculan con la conducta suicida. Su etiopatogenia (origen o causa de la psicopatología) se asocia a una multiplicidad de elementos. Como la existencia de trastornos del ánimo (algún tipo de depresión). Factores socioculturales y económicos (marginalidad, ruralidad, soledad y/o adicciones). Factores genéticos (predisposición biológica asociado a algún trastorno del ánimo). Y factores biológicos externos (producción de melatonina asociada a la foto estimulación lumínica en el individuo), entre otros.

La conducta suicida se puede manifestar en quienes la sufren a través de altos sentimientos de ambivalencia. Sienten una mezcla de sentimientos en torno a cometer el acto y persevera un sentimiento de no ser capaces de tolerar estar vivos (OMS, 2000).

Es esencial la prevención

Inicialmente se debe acoger sin juzgar. De modo que se entienda que no es algo que dependa solo de la buena voluntad. Hay que entender que se requiere de ayuda profesional para salir de ese estado. Uno de los primeros pasos es escuchar, acoger y ofrecer una derivación oportuna. Debe hacerse énfasis en que la persona no se aísle, ni sienta soledad. Sus figuras de apoyo deben establecer un seguimiento continuo. Indagar sutilmente cómo evoluciona su estado de ánimo tanto de manera periódica. Y como esencial, establecer el seguimiento por un equipo multidisciplinario, que se desarrolle en la línea de la salud mental y la conducta suicida.

La prevención es primordial para los índices de suicidalidad en población adolescente y adulto/a joven. Por ello es relevante considerar que los factores protectores y estrategias de apoyo se basan en los ámbitos individuales (habilidades para la solución de problemas y estrategias de afrontamiento, proyecto de vida o vida con sentido, capacidad de automotivarse, autoestima positiva y sentido de autoeficacia, capacidad de buscar ayuda cuando surgen dificultades). También en el ámbito familiar (funcionamiento familiar, bajos niveles de conflicto, cohesión, apoyo y monitoreo constante de sus figuras de confianza). Finalmente, en el ámbito ambiental (integración social,  participación en deportes, asociaciones religiosas, clubes, buenas relaciones con compañeros, pares, con profesores y otros adultos, contar con sistemas de apoyo y tener un nivel educativo que lo satisfaga).

Esta columna es dirigida por la psicóloga infanto-juvenil y familia Daniela Díaz Pedreros. Diplomada en intervención en maltrato y abuso sexual infantil. Magíster intervención sociojurídica en familia. Consultas: +56939088144 – Para conocer su trayectoria y trabajo haga click aquí

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Lisbeth Hernández: ¿Cómo comunican las escuelas en pandemia?

Se interrumpió la ida al colegio, pero no la actividad escolar. Clases virtuales, reuniones online, apps institucionales y mejoras en las plataformas están en la nueva agenda. Los desafíos de la comunicación organizacional en las instituciones educativas se multiplicaron. Esta nueva dinámica de las escuelas en pandemia que tanto abruma, en realidad era una tarea pendiente. La mercadóloga con 20 años en el sector educativo, Lisbeth Hernández, analiza este proceso de cambio y anima a reconocer las falencias.

“A pesar de que la educación es el servicio más básico fue el último y al que más le costó modernizar sus modos de comunicación”, dice de entrada Lisbeth Hernández Maestre. El Covid-19 impactó en los sistemas educativos y aceleró un proceso de actualización de modos de comunicación que encontraba resistencia. La imagen de las escuelas en pandemia es cuestionada. Los docentes son cuestionados, también la calidad de la educación e, incluso, el pago de las matrículas.

“Al sector le hace falta crecer. Los padres desconocen muchos procesos comunicacionales y tienen la necesidad de conocer todo lo que pasa dentro de la institución. Pero la información que manejan las instituciones muchas veces no es 100% abierta. No puede serlo porque los procesos de transformación digital han sido lentos. Por eso es importante que comuniquen que están en ese proceso para que los padres tengan una comunicación más asertiva con la institución. Desde lo constructivo toda la comunidad se verá beneficiada”.

La nueva comunicación

Lisbeth Hernández comenzó su experiencia en el sector educativo como docente. Durante 10 años fue maestra de educación básica y después cambió su norte. Los seis años siguientes se desenvolvió en la parte administrativa de instituciones privadas. Una necesidad de mejorar sus habilidades y conseguir mejores resultados la llevaron a estudiar Mercadeo y Publicidad. Tras cuatro años enfocada en la comunicación organizacional de instituciones educativas en Colombia, la asesora, nacida en Barranquilla, es hoy una experta en el tema.

“Inicialmente trabajé en iniciar estrategias que ayudaran a posicionar las instituciones o a ser un referente dentro de la comunidad. Aquí en Colombia ha habido un fenómeno de cierres considerables de instituciones y eso hace que las que permanecen les cueste mantenerse abiertas. La proyección institucional se hizo necesaria y se implementaron cargos nuevos para los responsables de estrategias de mercadeo y comunicación. Pero los avances se hicieron de manera muy lenta en relación con otras organizaciones”.

“Ocurre un fenómeno. Al principio de la pandemia muchos padres se quejaron de que la educación online no representaba la misma calidad y no se sentían satisfechos para pagar la matrícula. Eso llevó a una mora muy alta en algunos colegios. También hubo deserción, a muchos niños los han sacado de las instituciones educativas. Ahora lo paradójico es que cuando se anuncia el retorno al aula también hay un rechazo. Los padres sienten que no hay garantías en muchos procesos”.

La especialista destaca la desconfianza del sector educativo en las redes sociales. “Inicialmente las instituciones no se acogieron a este tipo de propuestas porque lo consideraron un lenguaje muy informal. Desde la directiva y los docentes se observaban como plataformas juveniles con contenido superfluo, que incluso generaba dificultades en la convivencia. Las últimas cuatro instituciones donde trabajé empezaron a darle importancia a las redes sociales cuando aparecieron las primeras crisis de los estudiantes con el manejo del bullying, el ciber acoso y otros delitos”.

Así rememora el desarrollo de las acciones comunicaciones. “No fue sino hasta 2015 cuando se comenzó a notar el interés por comunicar a través de las redes aspectos de la vida académica, noticias, concursos, actividades de exalumnos. Los padres lo demandaban, los docentes lo hacían por sus redes personales y las instituciones tuvieron que crear criterios y políticas formales. También se implementaron los correos masivos institucionales como parte de la estrategia de comunicación”.

“En 2018 y 2019 las instituciones ya tenían clara la necesidad y se incrementó el interés por invertir. Dentro de los presupuestos se incluían pautas programadas, ya no se apostaba por un crecimiento orgánico. Se establecían cronogramas de contenido. Ahora en el año 2020 el proyecto se dirige a digitalizar más procesos y continuar con la creación de contenido sistemático para las redes sociales. La red de las instituciones se moderniza. Hay portales cada vez más amigables, con plataformas de pago e interacción de toda la comunidad”.

El estudiante y la nueva comunicación

Lisbeth Hernández observa que se incrementó el esfuerzo de las instituciones educativas para enfocarse en los padres. Y lamenta que muchas veces esto desplace el foco de interés por los estudiantes. “No todos tienen el conocimiento ni las herramientas para apoyar a sus hijos en la parte pedagógica en casa y ha habido muchas quejas del proceso online. Esto desfavorece la dinámica habitual de las instituciones, que es esforzarse en que los estudiantes se sientan satisfechos. Ahora se está notando que la satisfacción está orientada en estos momentos más al padre de familia”.

Las escuelas en pandemia deben esforzarse con mayor ahínco en los estudiantes. Porque ellos quieren y necesitan mucho más que una experiencia académica, y está dentro de su responsabilidad otorgarlo. “Para los niños ha sido difícil (la educación virtual). Porque el propósito, lo que le hace feliz de ir al colegio, más que aprender es el tema del relacionamiento con sus pares. Los menores de 8 años no tienen interés real por las clases en línea, tuercen la cara, se quedan dormidos. Los jóvenes de bachillerato sí tienen una motivación, pero hay agotamiento. Los más grandes, los que se van a graduar, tienen una carga académica muy alta que les está generando estrés. Ellos pasan muchas horas sentados en el computador”.

Acciones de las escuelas en pandemia

El mayor desafío del periodismo organizacional para reforzar la imagen de las instituciones educativas está en el rostro más visible. “El elemento fundamental sigue siendo el docente dentro del aula. Él es un protagonista importante dentro del proceso comunicacional y lo será a futuro. El reto principal está en capacitar a los docentes. Eso va desde el manejo adecuado de las redes sociales y la creación de contenido hasta el conocimiento de herramientas virtuales, uso de plataformas y manejo del tiempo”.

Este último ítem es fundamental. “El punto en común de los docentes desde el principio de la pandemia es que el trabajo virtual les ha aumentado el volumen de trabajo y ha limitado su vida personal. Es tal el agotamiento que prefieren las clases presenciales. Esto ocurre porque no hay un buen manejo del tiempo. Por un lado, muchas instituciones quieren estar conectadas mandando directrices y llamando a reuniones, dentro de un espacio que es el hogar de la persona. Por otra, muchos padres quieren comunicarse a toda hora con el docente, dejaron de existir los límites de una sede física. Eso genera una cadena de estrés”.

Para concluir Lisbeth Hernández resalta la necesidad de participar como comunidad integral en las comunicaciones. “Hay mucha culpabilidad hacia los docentes y ellos ni siquiera son responsables de las estrategias que determina la institución. El docente está en el centro del proceso. Es quien atiende a los estudiantes y a sus padres, y es quien puede comunicar a la institución lo que está pasado”.

Lisbeth Hernández Maestre es asesora de marketing y comunicación para las instituciones educativas. Puede conocer más sobre su trabajo en su feed de Linkedin.

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Chile dice adiós a las bolsas plásticas

Los únicos plásticos que se permitirán serán los envases primarios y los empaques necesarios para la presentación o preservación de los alimentos.

Las bolsas plásticas desaparecen en Chile. Los consumidores estaban advertidos y ya las reemplazan por bolsos de tela y otros materiales reciclables. La tendencia mundial apunta a reducir o eliminar los plásticos de un solo uso para evitar la contaminación de aguas y suelos con sus desechos.

Desde el 3 de agosto ningún comercio de Chile puede entregar bolsas plásticas a sus compradores. De esa manera acatan una ley que puede multarlos con más de 300 dólares cada vez. Y que en dos años permitió ahorrar el consumo de 37 mil toneladas del producto.

La ley 21 100 del 3 de agosto de 2018, prohíbe la entrega de empaques plásticos en los comercios. Coloquialmente es conocida como la Ley “Chao bolsas plásticas”. Comenzó a aplicarse en 2019 en los grandes establecimientos y ahora regirá en tiendas de barrio y ferias al aire libre.

Se trata de “un paso relevante, ya que hasta antes de esta ley se utilizaban cerca de 3 mil 500 millones de bolsas plásticas al año. Su vida útil no superaba los 30 minutos pero podían tardar hasta 400 años en degradarse”, dijo Susan Díaz, portavoz  en Chile del Fondo Mundial para la Naturaleza (WWF en inglés).

Habitantes ecológicos

La norma fue avalada por la Encuesta Nacional de Medio Ambiente 2017-2018, que mostró el acuerdo de 95% de los chilenos. Dos de cada tres ya portaban su bolsa reutilizable al hacer sus compras, según las respuestas al sondeo.

La ministra de Medio Ambiente, Carolina Schmidt, destacó que la ley “es ampliamente valorada por la ciudadanía». También dijo que este será el primer paso contra el uso indiscriminado del plástico. Y que se ha evitado que muchas bolsas plásticas terminen contaminando barrios, ríos y playas.

Schmidt señaló que “si pusiéramos la cantidad de bolsas que hemos evitado entregar, una al lado de la otra, sumaríamos 2,75 millones de kilómetros. Es decir 7,1 veces la distancia que existe entre la Tierra y la Luna. Se podría dar vuelta a la Tierra 68 veces”.

Una iniciativa que se propaga 

Otros países y ciudades de la región han asumido resoluciones similares para eliminar o reducir el uso de bolsas plásticas.

Panamá por ejemplo. Este país fabricaba anualmente 10 millones de bolsas prácticas e importaba 500 toneladas del producto. Desde 2019 restringió su uso por parte de los comercios. Tanto de esos empaques como de otros plásticos de un solo uso.

En Colombia existe desde 2016 un impuesto al empleo de bolsas plásticas. Esta medida permitió reducir su consumo en 60 por ciento o 575 millones de unidades anuales.

También hay normas restrictivas en Argentina, Costa Rica, Ecuador, Perú y Uruguay. Desde 2020 también se unió la Ciudad de México. Unos 20 estados mexicanos aplican restricciones sobre el consumo de bolsas y otros plásticos.

El Caribe se suma a los esfuerzos

Sensibles a la degradación de sus playas, la mayoría de los países ribereños del Caribe realizan esfuerzos similares. Y han adoptado restricciones al consumo de bolsas y otros plásticos de un solo uso. El primero fue Antigua y Barbuda.

Le han seguido Aruba, Bahamas, Barbados, Belice, Guyana, Islas Turcas y Caicos, Jamaica, Puerto Rico, San Vicente y las Granadinas, y Trinidad y Tobago.

«Cada minuto se compran un millón de botellas de plástico y, al año, se usan 500 mil millones de bolsas. Ocho millones de toneladas acaban en los océanos cada año». Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente

Si esta tendencia continúa, para 2050 el mundo tendrá 12 mil millones de toneladas de desechos plásticos en los basureros y en la naturaleza.

En el caso de Chile la eliminación de las bolsas plásticas es parte de un plan más amplio. “Nuestra meta es lograr que al menos 65% de los residuos domiciliarios sean reciclados para 2040. Y que, ese mismo año, solo 10% de los residuos vaya a un vertedero”, afirmó Schmidt.

Fuente: Agencia de Noticias Inter Press Service (IPS)

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Paranormal: La serie en árabe de Netflix que te impactará

Netflix después de una interrupción por el Coronavirus terminó la grabación de «Paranormal» el primer filme en árabe grabado totalmente en Egipto. Las imágenes, muestran al Dr. Refaat Ismail (Ahmed Amin), un hematólogo de profundo humor negro enfrentarse a los misteriosos eventos de un mundo espiritual.

Netflix, presentó las primeras imágenes de la anticipada serie “Paranormal”, el primer título original de Netflix árabe hecho en Egipto.

Las primeras imágenes de la serie, cuya producción finalizó recientemente después de una interrupción por la pandemia del coronavirus, muestran al Dr. Refaat Ismail (Ahmed Amin), de unos cuarenta años, mientras experimenta diversos incidentes paranormales. También aparece Maggie Mckillop (Razane Jammal) una científica escocesa y excolega del Dr. Refaat, a quien él nunca confesó su amor.

Paranormal un viaje de incertidumbre con mucho humor negro

La serie sigue al Dr. Refaat, un cínico hematólogo con un sentido del humor un tanto oscuro, en su “viaje de incertidumbres” por un mundo desconocido donde las convicciones científicas que ha mantenido toda su vida se ven cuestionadas. La historia comienza en 1969, mientras Refaat Ismail, de unos cuarenta años, se enfrenta a una serie de sucesos paranormales.

Durante esta temporada, Maggie, la colega universitaria del doctor, lo acompaña en estos acercamientos al mundo paranormal e intenta junto con él salvar a sus seres queridos del enorme peligro que los acecha.

Basada en la novela de Ahmed Khaled Tawfik

La serie está basada en las populares novelas de la serie literaria “Paranormal”, escritas por el fallecido Ahmed Khaled Tawfik, que vendieron más de 15 millones de ejemplares. Con un argumento que sigue de cerca el material original, “Paranormal”, cuyo estreno está programado para finales de 2020, ha sido filmada en Egipto, cumpliendo el compromiso de Netflix de crear contenido egipcio auténtico para una audiencia global.

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Cómo hacer dieta sin aburrirse ni abandonar

¿Cómo hacer dieta con felicidad? Introduzca alimentos saludables, use una amplia variedad de condimentos, introduzca nuevos sabores y cocine con imaginación.

Controlar el peso o ganar masa muscular no debe estar sujeto a dietas rígidas y repetitivas. Elegir un régimen versátil es fundamental para poder mantenerlo en el tiempo sin caer en tentaciones ¿Pero cómo hacer dieta sin caer en el aburrimiento o desertar? Estos consejos te ayudarán bajar de peso con algo creativo y divertido en la mesa.

Para bajar de peso hay que mantenerse fiel a la dieta. Sin embargo, para conseguir los resultados esperados seguir un plan de comidas establecido puede resultar aburrido. Una de las interrogantes más frecuentes pasadas una o dos semanas de iniciado el régimen es ¿cómo hacer dieta con eficacia? Porque es muy fácil caer en la tentación de abandonar.

Existen muchas razones por las que las personas siguen dietas rígidas o poco flexibles. Por un lado, está el temor de que cualquier variación altera los resultados. O entorpecer el progreso. Además, comer lo mismo de forma regular facilita la planificación de las comidas. Y supone un ahorro de tiempo y esfuerzo.

Ya sea una dieta para adelgazar o una para ganar masa muscular, la creatividad es un ingrediente infalible.

Hay que tener en cuenta que si se sigue una dieta para controlar el peso, los hábitos alimenticios deberían mantenerse constantes también en la fase posterior, cuando ya se ha adquirido el peso deseado y se busca simplemente conservarlo. Para mantenerla en el tiempo, la dieta elegida debe ser motivadora. De ahí que sea necesario dejar espacio a la flexibilidad y a la creatividad.

Cómo hacer dieta con entusiasmo

Los siguientes consejos convierten las dietas en compañeras motivadoras y variadas, sin alterar los resultados:

– Probar nuevas frutas y verduras: Las frutas y verduras presentan menos calorías que los alimentos con proteínas o grano, y poseen gran cantidad de nutrientes. Existen, además, muchos tipos de vegetales que se pueden mezclar o sustituir. Por ejemplo, las espinacas pueden ser fácilmente reemplazadas por la col rizada o las acelgas, o las fresas por el siempre saludable kiwi.

– Mover el orden de las comidas: Las dietas están diseñadas para distribuir los alimentos en varias comidas y tentempiés a lo largo del día. Esto en parte es para ayudar a controlar el hambre, pero también para ayudar a mantener la energía física y mental. ¿Cómo hacer dieta siguiendo esta premisa? Tal vez el plan requiera que se consuma un aperitivo a media mañana, justo cuando no tienes hambre. Entonces, consúmelo en un horario más tarde dentro del día. La hora en la que se ingieren las calorías no es tan importante como el hecho de que no se excedan los totales diarios.

– Añadir más condimentos: Comer debería ser placentero. Añadir hierbas, especias, zumos y ralladuras de cítricos, ajo, cebolla o un poco de vino o vinagre puede dotar de una explosión de sabores a los alimentos más simples. Sin olvidar condimentos como la mostaza, la salsa para carnes o la salsa de soja. Aunque en estos casos es importante controlar las cantidades de sodio.

– Renovar las recetas: Experimente un poco y use el máximo de la creatividad. Así las comidas saludables serán más apetecibles y divertidas. Con talento y dedicación se puede crear una colección de recetas saludables para compartir con amigos.

– Encontrar restaurantes compatibles con la dieta: Hacer dieta puede ser realmente aburrido si nunca se puede disfrutar de una comida fuera de casa. El truco está en encontrar aquellos restaurantes que ofrecen una carta que funcione con el tipo de dieta que se sigue. Ciertas cocinas -como la asiática y la mediterránea, por ejemplo- tienden a ofrecer verduras y proteínas magras que contribuyen a mantener un régimen alimenticio bajo en grasas. Muchos restaurantes publican online la cantidad de calorías de sus platos. Eso puede ser de gran ayuda para planificar de antemano.

Fuente: Programa de Herbalife Nutrition para llevar educación a las comunidades de todo el mundo.

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Isidora Gómez Cartes: piezas labradas en geometría sagrada

“¿Como manejar el temor y la incertidumbre al emprender? Creo que es por la motivación de hacer algo distinto. Hay que atreverse, si al final no pierdes los miedos no haces nada, te quedas ahí inmovilizado, hay que arriesgarse. Uno como emprendedor siempre tiene miedo, pero hay que saber manejarlo y tener confianza. Yo me despierto pensando en lo que tengo que hacer y me acuesto pensando en mi trabajo, es como entregar toda tu energía”.

Inspirada en la naturaleza, Isidora Gómez Cartes crea piezas de madera que derivan en mandalas. Hace un año tenía una búsqueda compleja y su espíritu emprendedor tomó decisiones desafiantes. Quería independizarse y encontrar al mismo tiempo la felicidad. Entonces la geometría sagrada dio un vuelco a su vida. Con un gran talento para el color y habilidades manuales, se acercó a la técnica de la superposición de capas. De la cual hoy en día es una gran exponente.

“Yo trabajo con las formas y geometrías que están presentes en la naturaleza. La geometría fractal, la geometría sagrada. Por eso hago unos trabajos que derivan en mandalas. Es como observar y replicar humildemente la perfección de la naturaleza”, explica Isidora Gómez Cartes. De profesión ingeniero civil industrial, en 2019 comenzó su emprendimiento isidoragomez.art que le ha traído una independencia muy ansiada.

Mural Mandala Armonía, tamaño 60 cms.

De su taller salen murales, espejos, posavasos y maceteros creados con maderas renovables y tintes sustentables. Su sello es un diseño inspirado en patrones geométricos realizado a partir de un proceso minucioso. Comienza con el trabajo creativo del diseño y se va perfeccionando en cada etapa de corte, teñido y ensamblado. Cada detalle es pulcro, lo que implica dedicación casi religiosa.

Detalle del Mural Vida, tamaño 80 cm.

El diseño de la vida

“Partí enfocándome en la percepción de la naturaleza. No sé si has oído hablar de la geometría sagrada o la geometría fractal… Es más que nada como las mandalas, se van repitiendo las figuras. Ahora los nuevos diseños están orientados hacia lo orgánico, los murales son menos rectos. Tienen líneas más curvas que, obviamente, también están presentes en la naturaleza”.

Los primeros trabajos de Isidora Gómez Cartes fueron murales pequeños, de aproximadamente 28 cm de diámetro. Más adelante derivó en murales de gran formato. “Cada vez son más grandes. Uno siempre es un poco ambicioso, no sé si es correcto usar esa palabra, pero quiero crear cosas de más tamaño y más formas, y así ir evolucionando”.

Espejo (nueva colección), 100 cm de diámetro.

Después comenzó su etapa de creación de espejos y más adelante concibió los maceteros. Esto últimos van ligados a su convicción ambientalista. “Hacerlos partió de dos cosas: por el tema de los precios, porque por ser piezas pequeñas serían más accesibles. Y para reciclar los residuos que me quedaban de las piezas grandes. Quería ocupar ese material y hacer otro producto. Tuvieron muy buena aceptación en la gente y nació la idea de hacer más”, explica.

Detalle del Mural Mandala Armonía.

Observar la geometría sagrada

Isidora siempre describe los procesos de sus piezas en las publicaciones de su Instagram. Añade un relato, una reflexión o una descripción del diseño. Explica por qué usa ciertas formas o aplica tales colores. Parte importante de su trabajo es la proyección de sus convicciones. “Yo creo que como seres humanos que estamos presentes en un planeta que es compartido, tenemos que ser seres respetuosos. Por eso tengo todo enfocado en la naturaleza”.

Cada una de sus piezas tiene un significado y un contenido. “El mural Vida, que está en distintas versiones, tiene una simbología a través del brote de una flor. Como raza humana arrasamos con lo que vemos y no nos damos cuenta de que somos parte de un todo. Que para que brote una flor hubo todo un proceso, un ciclo que no siempre respetamos”. Otras series de las que derivan sus obras son: Amanecer, Esperanza, Equinoccio, El Día y la Noche.

Mural Vida, 80 cm de diámetro.

El largo ciclo de crear

Isidora Gómez Cartes nació en Temuco, región de La Araucanía, al igual que sus tres hermanos. Su padre es de Santiago y su madre de Concepción. Innovar y buscar la independencia está en sus genes, y también la vena artística, heredada de la línea materna. Buscando qué hacer se encontró con las máquinas de corte láser y de inmediato comenzó un proceso de investigación. Probó trabajar con acrílico e hizo pruebas con cuero, pero fue con la madera con la que se sintió cómoda. También descartó usar patrones descargados de internet. “Yo quería trabajar con materiales más nobles y hacer algo nuevo, distinto. Por eso pensé en diseñar y llegué a la geometría sagrada”.

Perfeccionista y desafiante consigo misma, confiesa que ha transitado por un camino de muchas pruebas y errores. Así como de práctica y aprendizaje. Se acercó a softwares computacionales como Autocad y adobe illustrator casi desde cero para hacer los diseños. Las piezas de isidoragomez.art van en capas, y cada capa tiene un diseño distinto. “El proceso de creación es largo. Obviamente mientras más grande es la pieza es más difícil de manipular. A veces se quiebran, se manchan, hay que tener mucho cuidado. Mi próximo desafío es la elaboración de muebles. Estoy incorporando mi técnica en mesas de centro, mesas de arrimo y mesas laterales. Quizás haga respaldos de cama también”, concluye.

Conoce más sobre el trabajo esta talentosa artista en su página web y síguela en su Instagram

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Zara inicia ventas online en Chile a partir de este 5 de agosto

Zara Chile portada de App

La reconocida tienda española de ropa Zara perteneciente al grupo Inditex. Iniciará a partir de este 5 de agosto, su servicio de venta online para Chile. Ofrecerán los mismos productos que están actualmente en los establecimientos físicos de la tienda.

Con la idea de ofrecer una alternativa de compra a los consumidores, debido a la pandemia del coronavirus; la tienda Zara, perteneciente al grupo español Inditex. A partir de este cinco de agosto iniciará su aplicación de ventas online para Chile.

A través del siguiente enlace “ZARA” la tienda por departamentos pone a disposición de sus clientes su aplicación; así como el portal web donde ofrecerán los mismos productos que se encuentran en sus tiendas físicas en Chile.

Servicio online en Chile

El nuevo servicio está disponible desde cualquier plataforma, dispositivo móvil, o navegador web, desde el cual se acceda. Los precios serán los mismos que se encuentran al público en las tiendas físicas. Zara ofrece esta alternativa sólo en los sitios donde tiene presencia online.

Las ventas online utilizarán los servicios habituales de mensajería y Zara ofrece garantía para cambios y devoluciones. El cliente podrá optar por la devolución online, o hacerlo en cualquier tienda Zara del país en un plazo de 30 días, desde el momento en el que se reabran las tiendas.

Los usuarios de www.zara.com/cl en Chile dispondrán de distintos canales de atención al cliente, como correo electrónico, o un chat para solventar cualquier duda o incidencia relacionada con el proceso y experiencia de compra.

Los clientes también podrán comunicarse con Zara a través de los perfiles oficiales de la marca en las redes sociales.

Zara Ecológica

Según lo informado en su aplicación, la tienda está redoblando sus esfuerzos en la incorporación de nuevas tecnologías y materiales en los procesos de producción de sus prendas, con lo cual puedan implementar «prácticas más sostenibles en nuestra cadena de suministro».

En esa línea, señalaron que han desarrollado un manual de tienda «ecoeficiente» que define estándares de diseño, construcción y gestión de sus tiendas para reducir su consumo de agua y energía. «Estamos trabajando para que Zara.com, nuestra tienda online, sea una web ecoeficiente», puntualizaron.

Para enviar información: redaccion@mujerdelsur.cl

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