El movimiento es, una característica fundamental de la vida y una forma de expresión esencial para los seres vivos quienes generan y hacen uso de la energía mediante el movimiento, el ejercicio es una forma de revitalizarse.
El ejercicio como actividad física regular, puede repotenciar a quién lo practica y para esto no hay condición alguna, basta la voluntad de activarse, pero si crees que puedes tener alguna limitante física consulta con tu médico y con certeza encontrarás algo apto para ti.
¿Por qué hacer una actividad física? ¿Qué beneficios te trae el ejercicio? ¿Y por qué ejercitarse en la adultez?, eso te lo respondo en este artículo.
Encuentra en ti el mejor motivo
Comenzaré por decirles que realizar algún deporte debe partir por el deseo de sentirse bien consigo mismo, más que por tener un cuerpo que robe miradas o cualquier otro motivo que no sea tu satisfacción personal
¿Por qué te digo que entrenes por el deseo de sentirte bien contigo mismo más que por otro motivo? Pues, porque necesitarás disciplina para salir de la cama temprano o no meterte en ella muchas veces e ir a entrenar.
Al principio también tu cuerpo es posible que ofrezca resistencia y lo que es más seguro, habrá dolor en los musculos que por mucho tiempo no has usado más que para lo esencial, pero transcurridas unas semanas te reconocerás a ti mismo como un ser nuevo y definitivamente revigorizado.
Es importante que cada actividad que genere un gran esfuerzo nazca y se nutra de voluntad, y hacer algo para complacer a los demás no les dará tanto gusto como hacerlo por sí mismo, si en el camino logran el trasero de ensueño, piernas y demás véalo como un plus y trabaje por mantenerlo, pero lo primero debe ser porque usted necesita un cuerpo que esté sano y le permita tener una vida activa.
Dicho esto, ahora conocermos algunas de las ventajas que te ofrece la practicar con disciplina una actividad física:
Existe una gran variedad de actividades deportivas que son recomendadas para la adultez debido a sus aportes en el aspecto físico, mental e incluso social. Entre las más comunes encontraras:
- Natación: siendo una de las disciplinas más completas porque involucra todo el cuerpo, es de bajo impacto y ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular, además de la flexibilidad, no genera estrés en las articulaciones lo que la hace una de las opciones favoritas al momento de elegir.
- Caminar: esta es la segunda alternativa predilecta por los adultos mayores, quienes a solas y escuchando buena música o en compañía mientras disfrutan de una buena charla toman rutas dentro de las grandes ciudades o hacen senderismo mejorando su salud a nivel cardiovascular, fortalecen los huesos y músculos, controlan peso y reducen estrés de una manera sencilla y bastante accesible.
- Yoga y pilates: como actividad, esta elección involucra la combinación de ejercicios de respiración, estiramiento y fortalecimiento de los músculos, es ideal para reducir la ansiedad y el estrés, otros beneficios que obtendrás será la mejora en la flexibilidad, la postura, el equilibrio y fortaleza muscular.
- Rumba terapia: confieso que, entre las alternativas existentes, esta es la que me atrapó, sin importar mi creencia de tener dos pies izquierdos. La rumbaterapia combina el baile con ejercicios aeróbicos y de fuerza. Como disciplina hace uso de ritmos contagiosos, su música es alegre y sus movimientos altamente enérgicos. La rumbaterapia es una forma vibrante y muy efectiva de hacer ejercicio mientras que escuchas música y compartes con un grupo de personas en la misma sintonía.
¿Por qué ejercitarse en la adultez?
Según Andrés Moreno, instructor de danza urbana quien imparte clases grupales musicalizadas de rumba y bailoterapia, el ejercitarse en la adultez es una forma de mantener la salud física y mental, en una etapa de la vida cuando el cuerpo producto de los cambios naturales que está experimentando aumenta los riesgos de enfermedades crónicas.
“El ejercicio realizado de forma regular puede ayudar a prevenir o retrasar la llegada de estas condiciones médicas al tiempo que permite que quien se ejercite experimente mejoras”.
En el caso del baile, zumba y bailoterapia, por ejemplo, la dinámica de los movimientos permite reconocer al cuerpo como una máquina y que la mejor forma de darle mantenimiento es mediante el ejercicio.
Ejercítarte y tu cuerpo te lo agradecerá
Recuerda que todo cuanto haces por tu organismo, él te lo va a agradecer con un estado de salud optimo que te permitirá una vida más plena. ¡Enamórate de tu proceso, dale movimiento a tu cuerpo!
Recuerda que todo cuanto haces por tu organismo, él te lo va a agradecer con un estado de salud óptimo que te permitirá una vida más plena. ¡Enamórate de tu proceso, dale movimiento a tu cuerpo!
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